Kompaktes Überblickswerk zum Thema Qigong

Armin Fischwenger, Roswitha Flucker, Romana Maichin-Puck, Frank Ranz:
»Der Weg des Qigong. Grundlagen und Basisübungen«.
Springer 2026, 195 S. Taschenbuch
ISBN ‎978-3-662-71262-7

Viele Jahre Arbeit haben die Autoren auf dieses Buch verwendet, aber es ging ihnen nicht darum, möglichst viel Wissen zusammen zu tragen, sondern darum, die Grundlagen des Qigong zu strukturieren und in sich geschlossen zu vermitteln. So erzählte es mir Frank Ranz bei unserem letzten Treffen in Hamburg. Somit scheint die Zielsetzung des Buches klar: Ein Grundlagenwerk zu schaffen, das sich nicht nur mit einer Form des Qigong beschäftigt, sondern eigentlich für jeden Praktizierenden einen Mehrwert bietet.

Im Vorwort geben die Autoren dann auch gleich eine kleine Bedienungsanleitung dazu: Hintergrundwissen in Kapitel 1, Grundlegende Qigong-Übungen vornehmlich für Anfänger finden sich in Kapitel 3 und der Fortgeschrittene erhält in Kapitel 2 einen Überblick über alle wichtigen Prinzipien. So weit so gut.

Kapitel 1 gibt einen Überblick über die Vielfalt und die Grundbegriffe des Qigong, Unterschiede wie stilles-, bewegtes und spontanes Qigong werden erklärt und zu den wichtigsten Prinzipien finden sich übersichtliche Grafiken und Tabellen. Man muss natürlich schon sagen, dass man alle die Begriffe wie Qi, Meridiane, die San Bao, Wandlungsphasen und so weiter auch in anderen Büchern in ähnlicher Anordnung findet, aber die Autoren haben es geschafft, hier wirklich in kurzen verständlichen Worten darzulegen, was oft kompliziert erscheint und es fällt auf, dass die Querverweise, die sich im ganzen Buch finden, intelligent gelegt wurden und wirklich einen Mehrwert bieten, da man oft genau an der richtigen Stelle einen Verweis auf beispielsweise eine Übung im dritten Teil findet. Auch schaffen es die Autoren Begriffe wie Qi und deren unterschiedliche Faktoren ohne Mystizismus und Hokuspokus auf den Punkt zu bringen. Manchmal fehlt aufgrund der Kürze allerdings trotzdem ein paar Zusammenhänge, so wäre interessant zu wissen gewesen, was für die Autoren der Unterschied zwischen Qi und Jing ist und wer sich mit chinesischer Philosophiegeschichte beschäftigt wird bemängeln, einige Dinge leicht anachronistisch dargestellt werden. Aber trotzdem die Kompaktheit der Zusammenstellung überzeugt.

Kapitel 2 ist laut den Autoren für Fortgeschrittene bestimmt, auch hier wieder knappe Prägnanz, aber schon fast in Vollendung. Die Autoren arbeiten sich hier am menschlichen Körper ab und bringen Physiologie und Qigong in eine eindrückliche Verbindung. Es wäre schön, in anderen Grundlagenwerken so pointiert über die physiologischen Details der Fußstellung, wie die muskuläre Ausrichtung des Fußgewölbes oder die korrekte Ausrichtung des Beckens zu lesen. Weiter gehts mit dem restlichen Körper bis hin zu Atmung. Es ist wieder nicht ausufernder Inhalt der überzeugt, sondern die kurze Prägnanz in der Qigong mit der Physiologie des menschlichen Körpers verknüpft wird. Auflockernd sind die Tips für Selbstmassagen und Aktivierung verschiedener Meridianpunkte, die dazu einladen sie gleich beim Lesen auszuprobieren. So ergibt sich gerade in Kapitel 2 ein wunderbares Nachschlagewerk, das jedem Praktizierenden ans Herz zu legen ist.

In Kapitel 3 wurde eine gelungen Auswahl an Basisübungen zusammengestellt. Es beginnt mit einfachen Mobilisationsübungen wie Kniekreisen und erstreckt sich unter anderem über Schüttel- und Schwungübungen, Qi aufnehmende Übungen, harmonisierende Übungen und Selbstmassagen. Alle Übungssequenzen sind kurz und ausführlich in Ausführung und Wirkung beschrieben. Da man aber über die Springer-App zu allen Themen im Buch Videos findet, hätte dieser Teil schon auch ein paar komplexere Übungen vertragen.

Auf das gesamte Buch verteilt gibt es es immer wieder Skizzen, die den Text visualisieren und Tabellen die nochmals zusammenfassen. Auch sind immer wieder lebendige Erfahrungsberichte eingestreut, leider muss man bei diesen sagen, dass keiner davon ohne Leerzeichenfehler auskommt, diese sind wahrscheinlich das größte Manko an diesem Buch, das sich zum einen an Anfänger richtet, zum anderen an alle, die ein übersichtliches Nachschlagewerk zu allen wichtigen Themen des Qigong haben möchten und darauf Wert legen, die Themen kurz, treffsicher und prägnant dargelegt zu bekommen.

(Dominic Schafflinger)