Barbara Reik
Tai Chi für Senioren
Murnau 2009, 141 Seiten, PB, 14,95€
ISBN 978-3-938396-25-4

Barbara Reik arbeitet schon länger als Taiji-Lehrerin mit SeniorInnen und ihre Erfahrung merkt man dem Buch an. Bereits im Vorwort wird deutlich, dass die Autorin ernsthaft und spielerisch Taijiquan betreibt und es ihr im Wesentlichen um die Gesundheit geht.

So beginnt sie das erste Kapitel »Grundlagen und Theorie« mit einer Auflistung einiger für SeniorInnen bedeutsamen gesundheitlichen Wirkungen des Taijiquan. Das Kapitel ist bereits sehr praxisorientiert. Die Autorin geht nur kurz auf die Geschichte ein, wichtiger sind ihr Tipps für die Praxis und wichtige Begriffe, die im folgenden, ungleich längeren Kapitel »Praxis« vorkommen.

In diesem sind zahlreiche Übungen zur Lockerung und zur Vorbereitung auf die Form enthalten. Die Form selbst besteht nur aus dem Anfang des Yang-Stils, vom »Beginnen« bis zum »Stoßen« (An), woran sie das »Hände Kreuzen« und das »Ende« anschließt. Diese Form mag zwar recht kurz erscheinen, aber für SeniorInnen, die mit Taiji beginnen, also die Zielgruppe des Buches, ist sie meines Erachtens völlig ausreichend. Zudem gibt es ja noch die übrigen Übungen, worunter erfreulicherweise auch einige Partnerübungen sind.

Neben der gelungenen Auswahl von Übungen gefiel mir der freundliche, aufmunternde Stil, in dem Barbara Reik dieses Buch verfasst hat. Sie erwähnt dabei auch die Wirkungen der einzelnen Übungen und gibt klare Hinweise, worauf zu achten ist, sowie Tipps zum Spüren. Schön sind die »Kurzfassungen« der doch recht komplexen Bewegungsabläufe in der Form. Ausgesprochen lobenswert sind die Fotos mit den Seniorengruppen der Autorin, aus denen auch die Freude und der Spaß, die das ernsthafte Üben von Taijiquan mit sich bringt, hervorblitzen.

Fazit: Ein überaus gelungenes Buch für alle, die sich für das Thema Taijiquan und Qigong im Alter interessieren.