Thomas Methfessel
Tai Chi für Anfänger. Illustrierte Einführung in die Bewegungsmeditation
Oesch 2008, 12. überarbeitete Auflage, 171 Seiten geb., 14,95 €
ISBN 978-3035030372

Dr. Thomas Methfessel studierte die Geographie Asiens und begeisterte sich auf seinen Reisen für die Kunst des Taiji, heißt es auf dem Einband des Buches. Mittlerweile unterrichtet er sie seit über 20 Jahren. Er gehörte mit seiner Erstauflage von 1989 sicher zu den ersten, die ein Buch über Taijiquan in Deutschland veröffentlichten. Dass es vor Kurzem seine zwölfte Auflage erlebte – völlig überarbeitet, wie der Autor betont –, macht deutlich, dass das Buch eine Erfolgsgeschichte ist.

Es besteht zu einem Viertel aus einem theoretischen Teil, der in gut verständlichen Worten die wichtigsten Eckdaten zu »Ursprung und Entwicklung« und zu den »gesundheitlichen Wirkungen« vermittelt.
Dreiviertel des Buches widmen sich der Praxis. Der Aufbau scheint dabei ein wenig dem Unterrichtscurriculum eines möglichen Anfängerunterrichts zu folgen. Er beginnt mit »Grundlagen«, die Lockerungsübungen und Hinweise zu Körperhaltung, Aufmerksamkeitslenkung, Bewegungsweise und weiteren Punkten enthalten. Dann fügt er einen Abschnitt ein, der die Grundideen des Qigong vermittelt und unter anderem Pfahlübungen enthält. Einige einfache Partnerübungen sollen helfen Balance und Struktur zu üben. Der letzte große Abschnitt heißt dann »Tai Chi lernen – Schritt für Schritt«. Hier bietet das Buch eine kurze Form an, die in alle vier Himmelsrichtungen gelaufen wird.

Der Praxisteil ist ansprechend bebildert und Thomas Methfessel gibt sich viel Mühe, die Übungen gut nachvollziehbar zu beschreiben. Immer bietet er auch zusätzliche Ideen zur Aufmerksamkeitslenkung an. So meint man im Ganzen, die führende Stimme eines kompetenten Lehrers zu hören, der eine Fülle an Tipps und auch Querverweisen in den Alltag zu bieten hat. Der gesamte Aufbau, mit Bildmaterial und herausgehobenen Kästen, die zum Beispiel Improvisationsübungen anbieten, ist übersichtlich und hilfreich. Dass ein Buch einen Lehrer nicht ersetzen kann, bleibt dennoch klar.

Dies Buch kann man für AnfängerInnen ausdrücklich empfehlen, sowohl in der Auswahl der Inhalte wie in ihrer Aufbereitung.