Marko Nedeljkovic:
Taiji mit älteren Menschen. Einfach und fundiert
BoD 2019, 52 S., TB, € 25,
ISBN: 978-3-7460-1346-6

Marko Nedeljkovic kam durch die überraschende Anfrage aus einem Seniorenwohnheim dazu, Taiji an alte Menschen zu vermitteln. Und so geht es in diesem schmalen DIN-A4-Heft, in dem er seinen über mehrere Jahre gewachsenen Erfahrungsschatz weitergibt, um Grundsätzliches und um einfachste Übungen im Sitzen, wobei diese teilweise auch im Stehen ausgeführt werden könnten. Er richtet sich dabei an Menschen mit eingeschränkten Bewegungsmöglichkeiten und an Taiji-Lehrende, die unter ähnlichen Gegebenheiten unterrichten oder dies in Erwägung ziehen.

Nach einer kurzen Einführung und wichtigen Hinweisen, etwa was zu beachten ist, um Stürze zu vermeiden, beschreibt er in Anlehnung an Peter Ralston kurz und klar die Taiji-Bewegungsprinzipien. Grundlegende Prinzipien sind für ihn sich entspannen, sich mit der Erde verbinden, den ganzen Körper wahrnehmen, sich aus seiner Mitte bewegen und Gemüts- ruhe. Darauf aufbauend führt er weitere sieben Taiji-spezifische Prinzipien an, die die Körperausrichtung betreffen. Dabei gibt er auch wichtige Hinweise, wie diese – normalerweise auf eine stehende Hal- tung bezogenen – Vorgaben im Sitzen umgesetzt werden können.

Der Übungsteil umfasst grundlegende Übungen für die Füße und Beine, Arme und Hände sowie den Rumpf, eine klene Kopfmassage und eine Version der Fünf-Elemente-Taiji-Form im Sitzen. Die Anleitungen sind überwiegend sehr gut nachvollziehbar und gut bebildert. Da- bei gefällt mir besonders die freundliche Art, mit der Marko Nedeljkovic durch die Übungen führt – mit einfachen Worten und doch in die Tiefe gehend. Es gelingt ihm, auch in sehr einfachen Bewegungen die Verbindungen innerhalb des Körpers erlebbar zu machen, etwa beim »Die Orange auspressen«.

Ich finde es etwas schade, dass keine Übungen im Stehen und Gehen einbezogen wurden, vor allem zur bewussten Gewichtsverlagerung, da sie meiner Einschätzung nach der Hauptgrund dafür sind, dass Taijiquan mittlerweile zur wirksamen Sturzprophylaxe anerkannt ist. Unter dem Titel »Taiji mit älteren Menschen« hätten sie aus meiner Sicht dazugehört. Da der Autor jedoch von einer Gruppe ausgeht, in der die meisten kaum oder gar nicht stehen können, ist diese Einschränkung nachvollziehbar. Menschen ohne entsprechende Vorkenntnisse wären vielleicht trotzdem mit dem Buch überfordert, aber für Lehrende, die Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder begrenzter Belastbarkeit unterrichten, bietet es gute Anrgungen für einfache Bewegungsabläufe im Sitzen sowie für eine angemessene und motivierende Art der Anleitung.