Young-Ho Kim und Robert Stooß
Tai Chi & Chi Gong
WVG Medien 2008, DVD, 120 Min.
Das muss wohl so sein, dass in den Qigong-Videos alle immer dünn sind. Ich weiß gar nicht warum: Wenn ich mich im Unterricht umschaue, sehen die meisten anders aus. Naja … Im vorliegenden Video ist der »Vorturner« Kim Young-Ho ein durchtrainierter Asiate mit nacktem Oberkörper, um sich herum drei Frauen, die etwas mehr bedeckt sind – aber das nur nebenbei. Insgesamt ist die DVD eine gelungene Einführung in Qigong und auch ein bisschen Taijiquan. Nicht, wie so oft, weichgespült und auf Gutfühl-Wellness getrimmt: Schon die Vorübungen, das Lockern der Gelenke von unten nach oben (Sprunggelenke bis Schultern), sind gut vorgeführt und gut erklärt, manches wie der Reiterstand oder die Nierenatmung werden einigen Anfängern schon anspruchsvoll vorkommen. Einiges davon wird am Schluss noch einmal als »Powerprogramm« wiederholt, während der »Fitmacher am Morgen« und der »Absenker am Abend« etwas sanfter vorgehen.
Auf jeden Fall werden mit den Lockerungen, Vorübungen und den Qigong-Übungen viele Bereiche des Körpers angesprochen und bewegt. Dass mir das manchmal etwas zu wenig entspannt vorkommt und ich die wackligen Knie bei den »Beinspiralen« nicht so gern sehen mochte, ist eine andere Sache. Die beiden Autoren der DVD und des sehr präzisen Beibuchs verweisen unter anderem auf das Eisenhemd-Qigong, an einer Stelle wird Mantak Chia zitiert, Robert Stooß ist Senior Instructor bei ihm, und Kim Young-Ho hat den 5. Dan Taekwondo und zwei Yogaschulen, beide sind also Härteres und Anstrengenderes gewöhnt. Es wird aber auch während der Anleitung gesagt: »Die Übung kann auch langsam und fließend ausgeführt werden, wichtig ist Ihr Wohlbefinden.«
Auch in die sehr kurze Taijiquan-Form wird behutsam und Schritt für Schritt eingeführt: Zuerst kommen die einzelnen Bewegungen, die manchmal an die Qigong-Übungen erinnern, und sie werden einige Male nacheinander ausgeführt, jede einzeln. Dann wird alles zusammengesetzt, es sind mit Grundhaltung und Anfang insgesamt zwölf Figuren, daruter die Peitsche, Abwehren, Pressen und Stoßen … Richtig viel Platz braucht man dafür nicht, weil es eigentlich auch nur einen Schritt gibt, und so kann man diese Form nicht nur in einem langsamen Aufzug zum 28. Stock, sondern auch, wie im Film gezeigt, auf einem Steg am See ausführen
Die insgesamt empfehlenswerte DVD schließt mit Fußübungen zur Kräftigung der Muskeln und Sehnen und einem »Tai Chi Walk«, einem achtsamen Gehen im Kreis, der mit der Atmung koordiniert wird.