Rainer Galota:
Qigong Multibox 4
2 DVDs, 1 CD, 59 EUR, Laufzeit ca. 117 Minuten
Rainer Galota:
Qigong Multibox 5
2 DVDs, 1 CD, 59 EUR, Laufzeit ca. 115 Minuten
zu bestellen über www.galota-hang.de
Qigong von DVDs zu lernen, ist immer so eine Sache. Sehr viel mehr als die Übungen oberflächlich zu streifen kann man eh nicht – einen erfahrenen Lehrer zum Anfassen und Korrigieren und als Begleiter für die tieferen Schichten kann man durch Technik nicht ersetzen. Will man es dennoch durch moderne Medien probieren, braucht es einen guten Anleiter, eine angenehme Stimme, klare Anweisungen und eine schöne Atmosphäre, an die sich Übende ankoppeln können.
Einiges davon ist auf Rainer Galotas DVDs zu erleben. Eingeleitet von einem sehr kurzen theoretischen Teil (Leitbahnen, Wandlungsphasen, Qi und Gong) und einigen einfachen Aufwärm- und Dehnübungen, stellt er auf den hier besprochenen »Multi-Boxen« (es gibt noch mehr in seinem Programm) die Acht Brokate im Stehen und im Sitzen und weitere Reihen vor, welche er »5 Wandlungsphasen« und »Himmel – Erde – Mensch« nennt, die selbst aus mehreren einfachen Übungsreihen bestehen. Rainer Galota führt sie jeweils mehrfach vor, einmal mit genauen Erklärungen zur Ausführung, einmal schweigend. Sehr einfach sind diese Übungen, die nur aus wenigen Bewegungen bestehen, außer den Acht Brokaten, die für Anfänger schon etwas anspruchsvoller sind – übrigens mit Variationen, die ich so noch nie gesehen habe. Rainer Galota steht dabei in seiner hellen Chinakleidung in einem Wald neben einem plätschernden Bach, die Sonne scheint – das ergibt eine schöne warme Atmosphäre.
Präzise stakst er als Kranich über das Gras, beugt sich als alter Mann zu den Füßen herunter, schießt die Pfeile und stützt den Himmel. Er sagt bei jeder Bewegung, ob man aus- oder einatmen soll, wie sich die Finger zur Faust drehen, wie locker diese sein muss. Deutet einige Vorstellungen an, die bei der genauen Aufrichtung hilfreich sein können. Und sagt zwischendurch immer wieder, dass man die Übungen auch ruhig ändern kann, wenn die Anweisungen für den eigenen Körper nicht ganz passen sollten, oder einmal am Schluss: »Sie klopfen, wo sie klopfen wollen, wenn Sie klopfen wollen.« Allerdings irritieren einige Versprecher und das nervöse Händezucken.
Noch störender ist die schlechte Technik bei den Brokatübungen, wo sich der Kameramann anscheinend als Dogma-Filmer fühlte und entsprechend wackelt und viel zu nah rangeht an den Vorübenden. Hier und auch auf den CDs mit Musik und Texten oder geführten Meditationen hätte sich der Einsatz eines professionellen Sprechers gelohnt: Rainer Galotas Stimme ist zwar schön ruhig, aber auch seltsam stockend und oft nicht ganz klar, so dass man ab und zu stutzt: War das Magd oder Markt, Alltag oder Alter, waten oder warten? Das kann sensible Menschen schon mal aus der Meditation bringen. Die schwebende, langsame Musik mit Gongs ist sicher Geschmackssache, die geführte, einfache Meditation aber führt schnell zur Ruhe. Insgesamt gehen also sowohl die CDs als auch die DVDs für Anfänger in Ordnung.