Jin Wenchu Jin / Katharina Waibel:
Bluthochdruck senken. Natürliche Selbsthilfe mit Qigong
Nymphenburger 2014, 64 Seiten, 10 EUR
ISBN 978-3485028240

Dass bei Bluthochdruck körperliche Übungen helfen, ist nachgewiesen – in Heft 59 des TQJ erklärt Christian Bitzers Artikel das noch einmal. Aber: welche Übungen? Ein strukturiertes westliches Ausdauertraining ist nach derzeitigem Stand der Forschung etwas effektiver als Taijiquan oder Qigong. Wobei Qigong natürlich mehr Spaß macht und noch andere »Nebenwirkungen« hat.

Aus dem Medizinischen Qigong kommt jetzt ein kleines Buch von Wenchu Jin und Katharina Waibel, die in Württemberg und Rheinland-Pfalz unterrichten und schon ebenso kleine Bücher über Tinnitus, Abnehmen und Duft-Qigong geschrieben haben. Nur 56 Seiten dünn, ist es ein wohltuendes Buch, das sich von vielen allzu ausführlichen, dogmatischen und überladenen Büchern unterscheidet. Die beiden stellen die Theorie des Yin-Yang sehr kurz vor, geben aber auch ein schönes Beispiel dafür, dass Yin-Yang eben nicht schwarz-weiß bedeutet, sondern je nach Situation mal dies, mal jenes: »Beispiel Regen. Als Wetterereignis und Element hat Regen (Wasser) in Bezug zu Sonnenschein (Feuer) Yin-Qualität. Im Regenkreislauf entspricht der aufsteigende Wasserdampf Yang, der herabströmende Regen wiederum Yin. Geht er als sanfter Nieselregen hernieder, sieht man ihn im Verhältnis zu heftigem Platzregen als Yin.« Ebenso ist es wohltuend, dass sie nicht sagen, dass nur die »Alternativmedizin« TCM gut und richtig sei, sondern Verbindungen zur westlichen Medizin herstellen – was ein bisschen präziser hätte sein können, aber nicht sein muss.

Nach der Erklärung der Konzepte beschreiben Wenchu Jin und Katharina Waibel mögliche Ursachen für Bluthochdruck aus TCM-Sicht, stellen ein Übungsprogramm vor, wobei sie sagen, dass man sich bei der Auswahl der Übungen auch vom Gefühl leiten lassen solle. Und dann beschreiben sie auch schon die Übungen selbst. Das sind vor allem Entspannungsübungen, Erdung, Übungen, die die Energie nach unten führen, Atemmeditationen, auf der Stelle gehen und kräftige Streckübungen, mit denen die Leitbahnen gedehnt werden sollen. Ein kleiner Kritikpunkt: Bei der Drei-Punkte-Übung legen sie Mingmen in den »Bereich des Nabels«, und hier hätte auch dringend eine kleine Skizze hingehört. Ansonsten ist es ein empfehlenswertes Büchlein für Einsteiger in das Medizinische Qigong. Wer es komplexer haben will, findet das anderswo.