Frank Seefelder:
Qigong für die Hormonbalance. Energieausgleich in den Wechseljahren
Schirner 2013, 173 Seiten Pb., 15,95 EUR (D), 16,40 EUR (A)
ISBN 978-3-8434-1114-1
Birgit Vollmann:
Hormon-Qigong für Frauen. Eine Reise zur eigenen Weiblichkeit
Edition Octopus 2010, 154 Seiten TB, 12,50 EUR
ISBN 978-3-86991-178-6
Ich muss gestehen, dass sich eine gewisse Skepsis in mir regt, wenn sich ein Mann berufen fühlt, einen Ratgeber für Frauen in den Wechseljahren zu schreiben. Und in der Tat finde ich im Buch von Frank Seefelder eine Zusammenstellung einfacher Qigong-Übungen, viele davon weithin bekannt, kleiner Selbstmassagen und einiger Entspannungsübungen, die schlicht als Qigong zum Kennenlernen durchgehen könnte – abgesehen von einem sehr kurzen Blick auf die Wechseljahre aus östlicher Sicht in der Einführung, Hinweisen, dass die Übungen in den Wechseljahren wertvoll sind und wohlmeinenden Ermutigungen am Ende.
Das Buch ist schön gemacht mit ansprechenden Fotos und Fotoreihen zu den Übungen. Allerdings sind die Erläuterungen zur Haltung sehr sparsam ebenso wie Hinweise auf Vorbereitung und Abschluss der Übungen, dadurch kommen wesentliche Aspekte des Qigong nicht zum Tragen. Die knappe Einführung zu Qi, Meridiansystem und Funktionskreisen scheint mir durch die TCM-Begrifflichkeiten für Laien schwer nachvollziehbar. Eine Anregung, sich für eine direkte Anleitung eine Qigong-Lehrerin zu suchen, findet sich nicht.
Ganz anders das »Hormon-Qigong für Frauen« von Birgit Vollmann: Man sieht dem Buch zwar an, dass es »selbstgebas-telt« ist, dafür ist der Inhalt umso interessanter. Birgit Vollmann ist Qigong-Lehrerin mit DDQT-Gütesiegel und hat aus ihrer Erfahrung mit Qigong, insbesondere aus der Schule von Mantak Chia, einen Übungsrahmen zusammengestellt, der speziell die hormonproduzierenden Drüsen stimuliert und Frauen nicht nur während der Wechseljahre unterstützen kann.
Der Rahmen, im Buch als »Reise zur eigenen Weiblichkeit« konzipiert, beginnt mit einer »Reisevorbereitung«. Darin gibt die Autorin einen ausführlichen Überblick über die Bedeutung und Wirkung verschiedener Hormone und die einzelnen für den Hormonhaushalt wichtigsten Drüsen. Anschließend setzt sie diese in Bezug zu den verschiedenen Lebensphasen von Frauen und erläutert die hormonellen Vorgänge während der Pubertät, der Zeit der Geschlechtsreife, der Wandeljahre und der Zeit danach – hier als »große Freiheit« bezeichnet. Damit gibt sie Frauen gut verständliches Hintergrundwissen an die Hand, um die Vorgänge im eigenen Körper besser verstehen zu können. Sie verzichtet dabei weitgehend auf chinesische Terminologie, um ihre Darstellungen für alle interessierten Frauen verständlich zu halten.
Die eigentliche Reise beginnt dann mit praktischen Vorbereitungen wie Platzwahl und geeigneter Kleidung sowie einer ausführlichen Erläuterung der sitzenden und der stehenden Grundhaltung. Alles wird sehr lebensnah beschrieben und regt dazu an, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen. Es folgen mehrere alternative Vorübungen, die – auch im Alltag zwischendurch – in die Ruhe führen, sowie einige Aufwärmübungen.
Nach dieser Vorbereitung schließen die eigentlichen »Hormon-Qigong-Übungen« an. Sie regen teilweise direkt bestimmte Drüsen an, umfassen aber zum Beispiel auch eine Variante des »Inneren Lächelns«, bei dem das Lächeln neben den Organen auch in die Drüsen geleitet wird, sowie den Kleinen Energiekreislauf. Insgesamt werden hier wirkungsvolle Übungen vorgestellt und erläutert, mit denen Frauen ihre Weiblichkeit und ihren Körper bewusst wahrnehmen und stärken können.
Auch wenn das Buch in erster Linie für die Teilnehmerinnen an den Seminaren und Ausbildungen der Autorin konzipiert ist, sind die Übungen im Wesentlichen auch für andere Leserinnen gut nachvollziehbar, allerdings liegt hier noch Verbesserungspotenzial. Gut gefallen hat mir, dass die Autorin dazu rät, neben ihren Skizzen ruhig mal in einem Anatomieatlas die genaue Lage der Organe und Drüsen nachzuschauen und eventuell durch eine Ultraschalluntersuchung feststellen zu lassen, ob die eigenen Organe dem entsprechen, da sie bei manchen Menschen »spiegelverkehrt« im Bauch liegen.
»Hormon-Qigong für Frauen« ist für alle Frauen empfehlenswert, die mit Qigong ihren Hormonhaushalt günstig beeinflussen möchten, etwas Qigong-Vorerfahrung kann natürlich nicht schaden. Ich würde diesem Buch eine überarbeitete Neuauflage mit professioneller Gestaltung und einer etwas sorgfältigeren Übungsbeschreibung wünschen, damit mehr Frauen von Birgit Vollmanns umfangreicher Erfahrung in diesem Bereich profitieren können.