Taijiquan et attention
Dominic Schafflinger
Dans le Taijiquan, nous portons notre attention principalement sur notre corps et développons une perception de plus en plus fine des processus et des interactions internes. L’entraînement à l’attention inclut par ailleurs les émotions et les pensées qui sont activées en nous dans le moment. Le processus de “Mindful Self Compassion” implique non seulement l’attention, mais aussi la compassion pour les autres et la bienveillance envers soi-même. Dominic Schafflinger voit, dans l’intégration de ces aspects dans l’enseignement du Taijiquan, l’opportunité de se découvrir soi-même et de s’exprimer encore plus pleinement dans la pratique du Taiji. Ne pas juger, être patient, avoir l’esprit du débutant, faire confiance et ne rien forcer font partie d’une attitude qui nous permet aussi d’accepter nos démons intérieurs.
Pratiquer de tout son coeur
La signification de Yi dans le Qigong
Fu Dechao
Yi – souvent traduit par la force de l’imagination – est l’un des concepts centraux du Qigong et du Taijiquan, pour lequel il n’existe pas d’équivalent simple en allemand et en français. Fu Dechao explique, à l’aide d’images et d’exemples, les significations que le Yi peut avoir dans différents contextes. En ce qui concerne nos arts, il est étroitement lié au Qi et soutient sa circulation dans le corps. Il est important de veiller à la qualité du Yi et de pratiquer avec des pensées positives. En même temps, la concentration ne doit pas devenir trop intense, un état naturel en harmonie avec le Dao est souhaitable.
La spirale en Qigong
Sur la trace du mouvement naturel
Frank Ranz
La spirale est une forme originelle dans l’univers et se retrouve naturellement à de nombreux niveaux dans le corps. Les mouvements en spirale permettent de dissoudre les blocages et d’améliorer la circulation du Qi et du sang. Frank Ranz explique les effets des mouvements en spirale à l’aide d’une série d’exercices développés par le Dr Yang Jwing Ming et particulièrement adaptés pour expérimenter les effets des mouvements en spirale. Cela implique également l’intensification de la sensation de l’alternance naturelle de tension et de détente ainsi que les connexions à travers le corps entier.
Sensibilité, détente, habileté
Calligraphie et travail du pied en Taiji
Michael A. DeMarco/Yang Mingbin
Des principes similaires s’appliquent à la fois à l’art de la calligraphie et au Taijiquan, et on peut donc constater des parallèles dans les mouvements de chaque art. Michael DeMarco présente deux textes de Yang Mingbin, peintre de cour et artiste martial du 18e siècle, qui expose ses réflexions sur les similitudes entre les arts martiaux et la calligraphie. L’agilité, le calme mental et l’énergie qui se manifestent dans les mouvements des arts martiaux s’expriment dans la calligraphie à travers le pinceau.
La-Qi
Une méthode de Qigong pour maintenir la santé du corps et de l’esprit
Zheng Buyin et Simone Fella
La-Qi est une méthode qui permet d’accéder rapidement et simplement à la perception et à l’utilisation du Qi. Connu d’une manière ou d’une autre par de nombreuses personnes, cet exercice est présenté en détail par Zheng Buyin et Simone Fella, tant dans le déroulement du mouvement que dans les images mentales qui l’accompagnent. La pratique continue permet de relier le Qi interne et le Qi externe, ce qui renforcera les fonctions du corps et activera les forces d’autoguérison.