Méthodes de respiration en Taijiquan style Chen
Une approche holistique
Nabil Ranné
En ce qui concerne la respiration, il existe en Taijiquan différents concepts, parfois plutôt vagues, parfois très rigides. Comme l’explique Nabil Ranné, il s’agit d’abord de développer une respiration abdominale naturelle qui favorise à la fois la détente et une posture stable. Au fur et à mesure que la pratique du Taiji progresse, la respiration devrait se développer en rapport à d’autres sollicitations corporelles. On distingue la respiration abdominale naturelle et la respiration inversée, dont l’utilisation dépend à la fois de l’effet recherché et de la dynamique du mouvement.
Cultiver le corps, la respiration et l’esprit
Ou : qu’est-ce qui est si génial en Qigong ?
Peter Deadman
Nous savons tous que le Qigong nous fait du bien, c’est probablement pour cela que nous le pratiquons. Mais nous ne pouvons pas forcément expliquer pourquoi il en est ainsi. Peter Deadman résume dans son article quelques-uns des principaux effets de la pratique du Qigong. Il explique les avantages des mouvements doux et en spirale sur les fascias, les effets importants d’une respiration lente et profonde et le fait que l’entraînement de l’esprit, le développement de l’empathie et de la compassion détermine finalement la qualité de notre vie.
Tremblement neurogène
Tjeerd Verbeek
Les tremblements neurogènes sont une manière naturelle pour le corps de se réguler après une situation de stress extrême et pour le système nerveux de revenir à un état normal. Ces phénomènes peuvent également être provoqués de manière ciblée afin d’atteindre une détente profonde et de dissoudre les tensions chroniques, en particulier dans la région du psoas. Tjeerd Verbeek explique les origines du tremblement neurogène, ses bienfaits pour les pratiquants de Taiji et de Qigong. Il donne des conseils sur la manière de le provoquer soi-même et ce à quoi il faut faire attention.
Tout est lié
Contact, toucher, connexion
Helmut Jäger
Le contact est une expérience fondamentale dans notre vie. La manière dont nous percevons un contact avec une autre personne dépend de nombreux facteurs, notamment de l’intention respective des personnes impliquées. Helmut Jäger décrit les réactions inconscientes qui se produisent dans le corps avant même qu’un contact ne se produise à la surface du corps, et comment le contact crée un lien entre les deux sujets auparavant séparés. L’évolution de cette connexion est déterminée par le fait qu’il s’agisse, par exemple, d’une situation de combat ou d’une situation thérapeutique. Le Tuishou nous permet d’explorer ce thème de manière ludique.
Les deux voies vers l’unité
Comparaison du Qigong taoïste et du Chan Mi Gong
Sabine Schreiner
Le terme générique de « Qigong » regroupe d’innombrables exercices et systèmes différents. Le Chan Mi Gong est une discipline très particulière, issue des racines bouddhistes tibétaines. Afin de mettre en évidence ses particularités ainsi que ses points communs et ses différences par rapport au Qigong d’inspiration taoïste, Sabine Schreiner décrit deux exercices qui se ressemblent en apparence, mais dont l’exécution et les effets présentent des différences significatives.