S’ouvrir à l’esprit originel
Les exercices internes du Bafanhuangong
Walter Gutheinz
En Qigong, une distinction est établie entre les exercices en mouvement et les exercices internes, cependant, de nombreux systèmes de Qigong incluent les deux. Prenant l’exemple du Bafanhuangong, Walter Gutheinz décrit l’interaction entre le mouvement externe et interne et la manière de se rapprocher de l’esprit originel par des techniques de respiration progressive et un apaisement croissant des pensées et des émotions. La première partie du livre est consacrée aux méthodes de respiration progressives, de la respiration abdominale naturelle à la respiration abdominale inversée, de la posture corporelle et de la respiration par intervalles à la respiration embryonnaire. Dans le prochain numéro, il abordera les deux étapes finales: l’origine du ciel et le Yang clair.
Les principes du Taiji comme „kit de crise corona“
Claudia Sonnefeld
Pour de nombreuses personnes qui pratiquent le Taijiquan, il s’agit, entre autre, d’un art de vivre qui nous accompagne à travers les hauts et les bas. Il semble donc naturel d’utiliser ses principes dans la situation inhabituelle actuelle afin de traverser cette crise le plus sereinement possible et de tirer le meilleur parti de la situation. Claudia Sonnefeld décrit comment certains aspects du Taijiquan, tels que la perception précise des forces agissantes, l’alignement, la connexion intérieure et le centrage, aident à percevoir les différents impacts et à en reconnaître les aspects positifs. Comme c’est souvent le cas, la crise met en évidence les forces et les faiblesses, tant en soi que dans la société, et peut donc stimuler les changements.
Anatomie et bioméchanique
Comprendre la signification de la „Source jaillissante“
Holly Sweeney-Hillman
Certains termes chinois imagés décrivent, à leur manière, des réalités physiologiques qui jouent un rôle important dans la biomécanique. De cette façon, les points Yongquan de la plante des pieds deviennent réellement des „Sources jaillissantes“ par lesquelles la force de réaction au sol peut être absorbée et transmise. Holly Sweeney-Hillman décrit comment ceci est mis en oeuvre dans le travail du Taijiquan lié aux pieds, expliquant ainsi comment la structure du corps est créee et maintenue par le mouvement. Grâce à la charge de poids sur les points Yongquan, nous pouvons utiliser de manière optimale la structure de notre pied pour absorber la force de réaction au sol.
Ziranmen – Un art martial interne
Naseem Raufi et Dr. Thomas Diesner
Outre le Taijiquan, le Baguazhang et le Xingyiquan, il existe d’autres arts martiaux dits „internes“ qui sont peu connus dans notre pays. L’un d’entre eux deux est le Ziranmen, qui est par ailleurs, enseigné en Europe. Naseem Raufi et Dr. Thomas Diesner présentent le Ziranmen et explore également la question de ce qu’implique un art martial interne. Contrairement au Taijiquan, l’entraînement au Ziranmen n’est pas effectué sur la base de formes fixes, mais se concentre sur des techniques individuelles. Le concept directeur et l’objectif ici est le Ziran – le naturel ou la spontaneité naturelle.
Corona = Métal – déséquilibre?
Qigong des poumons ou Qigong en temps du virus corona
Angela Cooper
La pandémie de corona augmente la pertinence de cultiver le circuit fonctionnel des poumons mais toutes les autres phases de transformation également sont mises au défi par la situation actuelle. Angela Cooper explique les corrélations du point de vue de la MTC et consacre une attention particulière à l’élément métal, qui est affecté au circuit fonctionnel des poumons, et à sa signification pour notre système immunitaire. Elle a composé une petite série d’exercices du Qigong du poumon, que nous pouvons utiliser pour activer et harmoniser le flux du Qi dans les poumons et le méridien du gros intestin.